基礎代謝を上げるメリットとは?|ダイエットと健康

女性誌などでは、盛んに「基礎代謝を上げよう」なんて特集が組まれているわけです。

 

こちらでは、基礎代謝を上げることにどんなメリットがあるのかを詳しくお話します。

 

単に基礎代謝を上げるのではなく、上げたらどんなメリットがあるのかを知ることが大事なのです。

 

やる気もアップしますよ。

 

 

■痩せやすい体質になる

 

・エネルギーが消費しやすくなる

 

基礎代謝量が少なければ、痩せにくい体質になってしまいます。

 

・基礎代謝量が高い身体・・・痩せやすい

 

・基礎代謝量が低い身体・・・痩せにくい

 

何をしなくても身体のエネルギーは消費されます。基礎代謝量はそんな時にも関わってくるのです。

 

仮に1日あたりの基礎代謝量が100キロカロリー多いからだと少ない身体があったとします。

 

基礎代謝が多い身体であれば、少ない身体よりも100キロカロリー摂取したとしても太ることはないわけです。

 

この差は非常に大きいです。肥満は日々の積み重ねです。

 

1日あたり10キロカロリーのオーバーであったとしても、1ヶ月で300キロカロリー。1年では3,650キロカロリーも変わってきます。

 

多くの女性が食べても痩せたいと思っているはずです。

 

実現したいのであれば、基礎代謝を少しでもアップさせることです。

 

特にお勧めなのが筋肉を鍛えることです。筋肉量が多くなれば、基礎代謝量も格段にアップして、痩せやすい体質が得られますよ。

 

女性は、体の内部の肌肉を鍛えてしなやかな身体を維持する筋肉増強法もオススメです。

 

 

■冷え性が改善する可能性あり

 

・基礎代謝量の落ち込みが冷え性を招く

 

代謝と体温は密接な関係を持っています。

 

体温が高い方は、代謝量が非常に高いです。

 

一方で体温が低い方は、基礎代謝量が低い状態にあるのです。

 

体を温めるためには、血流を改善させる必要があります。

 

体が冷えないように気をつけたり、定期的に運動したり、といった対策法がお勧めです。

 

基礎体温が35度台になっている方は、特に代謝量の落ち込みが激しいので気をつけてください。

 

36度台半ばの体温を維持できるように、血流改善を念頭に置きましょう。

 

 

■女性必見!美容効果にも注目

 

・新陳代謝がスムーズになる

 

お肌にはターンオーバーといったものがあります。

 

古い肌は新しい肌にドンドンと変わっていくのですが、代謝が悪いと、そのスピードが遅くなります。

 

古い角質が肌の上に残り続けると、どうしてもお肌がくすんで見えてしまいます。

 

年齢を高く見られてしまうのです。

 

基礎代謝をアップさせると、お肌のターンオーバーが正常化します。

 

綺麗で透明感のある美肌のゲットができるかもしれません。

 

※目の下のくまなども、基礎代謝量をアップさせることで解消できた例も実際にあります。