ダイエットを成功させるためにはどんな事が必要か|秘訣やコツ

ダイエットを成功させるための秘訣やコツ。

 

それはとにかく長続きさせることにほかなりません。

 

どんなに素晴らしいダイエットであっても、3日で飽きてしまえば、すぐに元通りになってしまいます。

 

では、長続きさせるためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

 

■定期的に体重を計る事

 

体重だけで太っているか痩せているかを判断するのは難しいですが、自分の体重を定期的に把握する事は非常に大切な事です。

 

痩せてきたらそれがやりがいにもつながるからです。

 

体重が増えたら、ダイエットを頑張ろうと決意も生まれてきます。

 

・体重を把握する効用

 

太った時と痩せた時の条件を把握することができます。

 

食べすぎたら体重が増えますし、少し食べる量を抑えたら、体重は減ります。

 

毎日同じ体重である事はあり得ません。

 

自分がどのような行動を取った時に太ってしまうのかが、体重を計ることで知ることができるのです。

 

ダイエットサプリメントを利用しているときも、必ず体重を定期的に計ってください。

 

サプリを利用しても順調に体重が減り続けるわけではなく、多少の増減を繰り返すことになります。

 

 

■痩せる習慣を身につける

 

ただ、無理してしまうと身体にも大きな負担になるので、苦にならない程度の習慣を身につけましょう。

 

・エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用する

 

・移動をバスから自転車にきりかえる

 

・食事は野菜から摂取する

 

・ウォーキングなど軽い運動を取り入れる

 

この程度でしたら、特に体に大きな負担を感じることはありません。

 

特に運動系は、ある程度長く続けることで体力もついてきて、身体に対する負担はほとんどなくなってくるはずです。

 

ちなみに食事は野菜から、と記載しましたが、これは非常に重要な部分です。

 

野菜から摂取すると、血糖値を急激に上昇させない効用があります。

 

最初からエネルギーが豊富なものを食べてしまうと血糖値が上がり、それがさらに食欲を増してしまう効果を生んでしまうのです。

 

野菜から食べるといった習慣は特に難しい事もないので、早速今日から始めてみましょう。

 

 

■なぜ痩せている女性が男性にモテるかを考える

 

ダイエットに目的をもつことが重要です。

 

痩せたいと考える女性の多くは、異性の目も気になっていると思います。

 

実際に、男性は痩せている女性に魅力を感じていることは確かです。

 

実は痩せた女性を男性が志向するのは本能が関わっていると言われています。

 

腰のくびれがある女性は、免疫力が高いと言われています。

 

免疫力は生命力に関わってくるものであり、子孫を残すことを使命とする男性の本能が痩せている女性を魅力と感じるわけです。

 

男性の性質を知っておくことでダイエットへの気合も入り、長続きする一つの方法になるでしょう。

 

好きな男性がいる時に特に役立つ考え方です。