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サーキットダイエットとは？

サーキットダイエットとは、アメリカで大きな人気を博したダイエット方法で、ＴＶ番組のあるある大事典などでも取上げられ、今、忙しいビジネスマンの間に評判のダイエット方法です。
どういうものなのか？特徴をひと言でいいますと、「簡単」であること。
サーキットダイエットにかかる時間は基本的には3分間です。
これはサーキットダイエットの仕組みに関係してきます。

サーキットダイエットの特徴は時間

このダイエット方法は、従来の有酸素運動の効果がせいぜい20〜30分継続して行なわないと効果が出ないものであったのに対し、有酸素運動と無酸素運動を交互に行なうことによって同等の効果が期待できる運動なのです。
時間は有酸素運動30秒、無酸素運動30秒、このサイクルを3回繰り返し、合計わずか3分間がトータルでかかる時間となります。
有酸素運動と無酸素運動を交互に行なう理由については、まず有酸素運動で取り入れた酸素で脂肪を燃焼させる。

サーキットダイエットの基本も筋力

一日たった3分間でできるダイエット方法として人気なのですが、サーキットダイエットは特別な器具を使う必要もなく、食事制限などもする必要がありません。
ですがダイエットの基本である、筋肉の量を増やして基礎代謝を活発にし、その結果として痩せるということが盛り込まれている方法なのです。
忙しい、時間がないとお嘆きの方には一度試してみるのもよいかと思われます。
なお、運動には適した時間があり、筋肉細胞が増えやすいのが就寝前、代謝をあげて一日を過ごすには朝起きてすぐがよいということです。

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